Le Pilates au mur dans votre navigateur : sans téléchargement, sans compte

Faites le jour 1 du défi gratuit

Le jour 1 est une séance pour tout le corps d’environ 8 minutes : un court échauffement, 6 mouvements de 30 secondes avec des pauses entre eux, puis un retour au calme. Montez le son et appuyez sur lecture.

Dégagez un pan de mur d’environ deux longueurs de bras et portez des chaussettes antidérapantes ou des espadrilles pour que vos pieds ne glissent pas.

Start workout · 8 min

Turn your sound on: a voice coaches every move. Prop your phone where you can see it.

Guidée par la voix (en anglais), avec une vidéo de chaque mouvement, et une version plus facile et une plus difficile de chacun. Terminer la séance coche le jour 1 du défi sur cet appareil.

Après le jour 1

Comment fonctionne le Pilates au mur sans application

La page fait le travail d’une appli. Une voix vous guide dans chaque mouvement, un court clip montre la position, et les boutons permettent de mettre en pause, de passer au suivant ou de choisir une version plus facile. Rien n’est installé, donc rien à mettre à jour ni à supprimer ensuite.

• Montez le son

  Le coaching est une voix enregistrée, en anglais : les vidéos vous montrent quoi faire, la voix vous donne le rythme. Les écouteurs fonctionnent aussi.

• L’écran reste allumé

  Le lecteur demande à votre navigateur de garder l’écran allumé pendant la séance, pour ne pas avoir à le toucher en plein mouvement.

• Une icône, si vous voulez

  Avec « Sur l’écran d’accueil » dans le menu Partager de Safari, ou dans le menu de Chrome, le site s’ouvre depuis une icône, comme une appli.

• Votre progression sur l’appareil

  Les jours terminés sont enregistrés dans ce navigateur. Effacer vos données de navigation ou changer de téléphone efface les coches ; les séances, elles, restent là.

• Il faut une connexion

  Chaque séance charge ses clips et sa voix par Internet : elle ne fonctionne pas hors ligne. Le Wi-Fi ou les données mobiles suffisent.

• Un rappel quotidien

  Il n’y a pas de notifications. La page du défi peut ajouter un rappel quotidien au calendrier de votre téléphone.

Navigateur ou appli : quelle différence ?

Pour suivre une séance, presque aucune. Les différences tiennent à l’installation, au mode hors ligne, et à l’endroit où vous payez et annulez.

Si vous avez besoin des séances hors ligne ou de notifications, une appli installée vous conviendra mieux. Si vous voulez commencer dans la minute sans donner votre adresse courriel, le navigateur est plus rapide.

Ce que le plan payant ajoute

Le défi gratuit, ce sont les mêmes 28 jours pour tout le monde. Le plan payant est construit à partir d’un court questionnaire (en anglais), change selon ce que vous faites, et fonctionne lui aussi dans votre navigateur.

• Votre durée de séance

  Fixée selon vos réponses sur votre niveau d’activité : 15 minutes si vous débutez, 20 ou 30 minutes si vous bougez déjà régulièrement.

• Vos jours d’entraînement

  Trois, quatre ou cinq jours par semaine, selon vos réponses. Si elles laissent penser que l’habitude sera difficile à tenir, vous commencez avec moins de jours, pas avec des séances plus dures.

• Quatre semaines qui progressent

  Chaque semaine, les séries s’allongent et les pauses raccourcissent : la semaine 4 vous en demande plus que la semaine 1.

• Le deuxième mois, d’après le premier

  Après quatre semaines, le bloc suivant est construit à partir des séances terminées et de votre ressenti pour chacune.

• Votre rapport

  Un rapport personnel (en anglais) explique votre plan avant de commencer, y compris les mouvements qui travaillent les zones choisies.

Si suivre les mêmes séances que tout le monde vous convient, les 28 jours gratuits suffisent, et ils restent gratuits.

Ce que coûte le plan

3,99 $ US une seule fois pour le plan et le rapport, avec 7 jours d’essai gratuit de l’appli. Ensuite, 29,99 $ US tous les 28 jours jusqu’à ce que vous annuliez, ce que vous pouvez faire en ligne à tout moment.